因为疫情原因,我对于出不了门这件事是十分抗拒的,同时也对不知道何时能结束的疫情有很多的担忧。

  不过,面对生活的不确定,最好的应对策略就是把确定的事情做好。

  作为一名心理咨询师,我是如何安排自己的宅家工作的呢?接下来我会从几个方面来做分享。

  一、缓慢复工

  网络咨询的形式主要包括语音咨询和视频咨询,一部手机,一个安静的场地,网络通畅,咨询师准备好自己就可以开展工作了。

  心理咨询要开展工作,咨询师自己的个人状态要是足够好的,是可以做好来访者问题的容器的。

  因为疫情,生活和工作的节奏完全被打乱,作为咨询师也同样会受干扰,会感到焦虑,也会对于宅在家里办公这件事情有些排斥。

  要在家里安心办公,这是很不容易的事,我们需要从心理层面上先接受这样的情境,才能进入工作状态。

  二、和来访者提前预约咨询时间以及告知其咨询前所需要做的准备

  心理咨询的工作时间都是提前预约好的,通常要提前24小时进行预约。

  除了预约时间外,我还会对新的来访告知咨询所需要做的准备,诸如:保持网络信号的通畅、在一个安静不被打扰的空间下进行咨询。

  提前确定好的咨询时间,也会增加咨询师和来访者内在的稳定感。

  三、与家人做好配合,保护好咨询空间

  心理咨询对于咨询空间要求是高的,这个空间必须是安静而不被人打扰的。

  只有咨询空间得到充分的保护,咨询师才能把心思全部投入到咨询工作当中。

  四、在咨询前准备好自己,在咨询结束后从咨询中抽离回归生活

  心理咨询的标准时长是每次50分钟,频率是每周一次。

  具体来说就是,在开始咨询前10分钟,咨询师就需要开始准备自己了。

  咨询结束后,还需要留有大约10分钟的时间,从咨询状态中抽离出来,回归到生活中,避免咨询中的发生干扰到生活。

  五、真实和坦诚的面对咨询中的不确定情况

  虽然咨询师和来访者都已经事先为咨询做好准备,但是咨询中仍然可能会有不确定的事情发生。

  当问题展开讨论,就是真实与真实的相遇,我们的咨询关系就更近了一些。

  这次疫情,让我意识到,家人配合的重要性。如果没有家人的成全,我可能无法投入全部的心力在咨询工作中。